Gezond Leven

Gezondheid, Leven, Sporten & Lifestyle voor Jong & Oud

Welkom op mijn Gezondheid, Leven, Sport en Lifestyle website! Met deze website wil ik u informatie en tips geven om het balans te vinden tussen een gezond leven en geestelijk & lichamelijk evenwicht.       

Life & Health Coaching

Om de stap te nemen naar een Life & Health Coaching kan voor veel mensen best een moeilijke maar een noodzakelijke beslissing zijn. Het is daarom erg belangrijk dat er een goede band is met de begeleider of begeleidster in het project. Ikzelf heb  hiervoor het internet afgezocht om hiervoor de juiste persoon te vinden. Nu na 6 maanden behandeling kan ik u vertellen dat ik deze Life & Health Coach met succes heb gevonden.

Terry Kruller von Nassau Dietz  heeft mij erg goed geholpen om lichamelijk en geestelijk in evenwicht te komen. Graag wil ik met u hier verder op in gaan, wat u kan verwachten van de begeleiding en wat het voor u zal doen.

Over Terry Kruller von Nassau Dietz

 

Zij heeft op de opleiding orthomoleculaire (voeding, gezondheid en afslanken) therapie gedaan en door haar coachings ervaring, is Terry in staat om voor haar cliënten een link te leggen tussen lichaam en geest, want deze zijn uiteraard één! 

 

To Live in the Present is the best decision of your Life!

 

Terry heeft veel ervaring opgedaan in management functies in diverse branches, daar is haar kennis en passie ontstaan om mensen te begeleiden, zij leerde begrijpen en empathie op te brengen voor hun persoonlijke situaties.

Mede door deze zakelijke ervaring en als manager voor musici te hebben gewerkt, spreekt haar het contact met mensen erg aan. Haar ervaring wordt ondersteund door de vele cursussen op het gebied van marketing, management, assertiviteit, communicatie en orthomoleculaire leer. Ook heeft zij workshops over coaching en psychische therapieën gedaan en leerde zij meditatie technieken, ook is ingewijd in de Reiki.

 

Terry vindt het fijn volwassenen en kinderen te begeleiden om zich sterker,  zekerder en zelfbewust te laten voelen.  Maar ook om hen te helpen bij het verwerken van trauma’s, of om lotgenoten te begeleiden of te verwijzen hoe om te gaan met HSP, ADD, ADHD en ander  gedrag. Als orthomoleculair therapeut kan zij jou helpen om gezond te blijven en of klachten te laten verminderen en voedingsadvies te geven.

Ook kan Terry u assisteren bij reīntegreren in het arbeidsproces.

Haar passie is om mensen te inspireren en holistisch te werken want lichaam en geest zijn samen verweven, de één kan niet zonder de ander! Terry begeleidt je graag vanuit haar hart.

Bekijk ook even de YouTube opname van Terry.

Wilt u in contact komen met haar bel:  Terry Kruller von Nassau Dietz

06 – 53 57 57 10  of mail: info@terry.nu


Bij een gezond leven van lichaam en geest hoort natuurlijk ook lichaamsbeweging en goede voeding. Gelukkig is er weer een stijgende lijn in sporters, steeds meer mensen zien weer de noodzaak om aan sport te gaan doen. Of het nu een individuele- of teamsport is, voeding voor en na het sporten is erg belangrijk. Ik wil eerst dieper ingaan op de voeding.

We hebben het allemaal wel eens gehoord, de uitspraken "let op je voeding en drink genoeg" maar er wordt vaak niet bij vertelt wat genoeg is en waar u op moet letten met eten. Graag wil ik u een paar handige tips geven hoe u de voeding zowel voor als na het sporten kan invullen. 

Prestatieverbetering en sneller herstellen na het sporten is natuurlijk iets wat iedereen wel kan bedenken na de inspanningen. Zo goed mogelijk blessures voorkomen en de energiebalans goed in evenwicht houden. Er zijn dus genoeg redenen om uw eigen patroon goed onder controle te houden. 

 

Niet vlak voor het sporten eten, doe dit 2 à 3 uur van tevoren.

 

Bent u serieus bezig met sporten of trainen, eet niet vlak voordat u begint, eet 2 à 3 uur van tevoren en eet gezond voedsel waar vitamines, voedingstoffen en eiwitten in zitten. Vifit Sport kan u hier heel goed in adviseren, klik op de link Vifit Sport of ga naar het menu om naar de webshop te gaan, zij hebben de voeding en volledige deskundigheid om u precies te vertellen wat goed voor u is. 

10 Tips om een gezond leven te leiden volgens                              erkende deskundige.

1. Begin de dag met goed en gezond eten. 

Sla u eerste maaltijd van de dag niet over. Uw lichaam heeft voedingstoffen nodig om de darmen en de spijsvertering op gang te brengen. 

2. Langzaam eten

Langzaam kauwen en neem de tijd om te eten. Geniet bewust van uw maaltijd.

3. Water drinken

Drink 1 glas water voor de eerste maaltijd en anderhalve liter over de hele dag. Dit is bevorderlijk voor uw spijsvertering. 

4. Regelmatig eten

Regelmatig eten. Drie maaltijden per dag is een goed begin of eet kleine hoeveelheden meerdere keren per dag. 

5. Eet evenwichtig 

Volg de voedingsdriehoek, (variatie, soort en hoeveelheid) en respecteer deze. Neem bijvoorbeeld niet alleen doperwten en wortels maar ook een keer een andere groente zoals prei of spinazie.

6. Eet gevarieerd

Eet gevarieerd. Door verschillende maaltijden te eten krijg u diverse voedingsmiddelen binnen die het lichaam nodig heeft, 

Eet u overdag ongezond (chocolade/patat enz.) neem dat met het avondmaal iets gezonds. 

7. Nooit genoeg groente en fruit

Zoals bekend zijn groente en fruit gezond. Neem fruit of groente als u buiten de maaltijden om op de dag trek krijgt, groente en fruit eten bevat beperkte calorieën.  

8. Bewust eten

Wees bewust van wat u eet.  

Een goede manier om gezond te eten is door er van bewust te zijn van wat u eet. Sta daarom vaker stil bij wat u eet. Denk na over het voedsel wat u neemt en wat goed is voor uw lichaam, dan gaat u automatische gezonder eten.

9. En natuurlijk bewegen

Om het voedsel te verwerken is beweging natuurlijk cruciaal. Sporten of gewoon regelmatig een wandeling is beslist een aanrader om de voeding te verteren. Eet niet vlak voordat u gaat slapen want als u gaat liggen zullen uw organen minder voedsel verteren. Een volle maag is dan dus geen goed idee.

10. Geniet!

U heeft uiteraard voeding nodig om te overleven maar geniet van elke hap die u neemt.